Online Terapi ve Psikolojik Destek: Bilmeniz Gereken Her Şey

Online Terapi Nedir ve Neden Tercih Edilmektedir?

Online terapi, her birimiz hayatımızın belli dönemlerinde psikolojik olarak zorlanmalar yaşayabilir ve psikolojik desteğe ihtiyaç duyabiliriz. Online terapi psikolojik destek ihtiyaçı olan kişilerle klinik psikolog ya da psikiyatristlerin online olarak görüntülü bir şekilde destek almasıdır. Son yıllarda hem zaman ve ekonomik tasarruf sağladığı için hem de birden çok uzmana aynı platformdan ulaşılabildiği için online terapi platformları daha fazla kullanılmaktadır. "Online terapi" tercih eden kişiler bu yöntemin sağladığı esnekliği, gizliliği ve ulaşılabilirliği noktasında çeşitli avantajlara sahip olurlar.

Online Psikolog Nasıl Bulunur?

Online bir psikolog bulmak için çeşitli kriterle göz önünde bulundurulur. Bunlardan en önemlileri:

1- Yetkin bir psikologa ulaşmaktır. Psikoterapistlerin psikoloji lisans mezunu ve klinik psikoloji yüksek lisansı yapmaları önemlidir. Ayrıca kabul görmüş terapi eğitimlerini tamamlamış olmalarıda etkili bir terapi için oldukça önemlidir.

2- Online psikolog ücretleri toplumun büyün kesimin ulaşabileceği fiyatlar olması online terapiyi cazip kılmaktadır. Online terapide fiyatların uygun olmasının nedeni ofis maliyetelerinin olmamasıdır.

3- Her an her yerden psikolojik destek alabilirsiniz. İster şehir merkezinde ya da kırsal bir kesimde yaşayın terapiye ulaşmak birkaç saniyenizi alır.

4- Gizli ve güvenli ev ya da ofis konforunda terapinizi sürdürmekte önemli bir avantajdır.

Birçok kişi "Online psikolog nasıl bulunur?" sorusuna yanıt ararken, güvenilir platformlardan seçim yapmak, uzmanlık alanına ve terapistin geçmiş deneyimlerine dikkat etmek önemlidir. Bu başlık altında:

• Psikolog Seçim Kriterleri: Psikoloji lisans mezunu ve Klinik psikoloji yüksek lisans yapmış olmak, terapi eğitimlerini tamamlamış olmak, danışanlarla terapi tecrübesi ve   uzmanlık alanları önemli kriterlerdir.
• Terapist ile Ön Görüşme Yapmak: Psikologla ücretsiz ön görüşme yapmak ilk bağı kurmak, ihtiyaçları belirlemek, hangi terapi ekolünden fayda sağlanacağının konuşulması önemlidir.
• Online Terapi Platformları: Birden çok online terapi platformu mevcuttur bunlar içinde çeşitli yazılımsal sertifikaları olan bakanlık entegrasyonunu olup olmadığına bakmak önemlidir. Gizli ve günceli görüşmeler için platformu seçerken dikkat edilmesi gereken güvenlik sertifikaları ve bakanlık onayına bakmak gerekir.

 

Psikolojik Destek Almak İstiyorum, Ne Yapmalıyım?

"Psikolojik destek almak istiyorum" diyen birçok kişi, psikologu nasıl bulanacağını ya da hangi tür bir terapiden fayda göreceğini bilemeyebilir. Bu noktada bir yol haritası sunmak, doğru desteği almasına yardımcı olacaktır. Destek almanın faydaları, terapi sürecinin aşamaları ve kişinin yaşadığı sorunlara özel terapi türlerinin hangileri olabileceğine değinilecektir.

• Terapi Sürecine Başlamak: Terapi sürecine başlamak için öncelikle hangi sorunları yaşadığımızı not almamız, yetkin bir psikolog bulmamız, terapinin bir süreç olduğunu ve sürdürülebilir terapi için uygun ücretli bir terapist bulmamız önemlidir.
• Terapinin Faydaları: Terapi ile ilgili yapılan bir çok çalışmada depresyon, kaygı, panik atak, takıntılar, duygu durum bozuklukları, kişilik bozuklukları, stres, sınav kaygısı, özgüven, uyku bozuklukları, öfke sorunları, kişisel gelişim vb bir çok alanda terapinin faydaları ispatlanmıştır.

• Terapi Türleri ve Uygulamaları: Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), EMDR, şema terapisi, kabul ve kararlılık terapisi, gestalt terapi, psikodinamik terapi, bütüncül terapi, çift terapisi, cinsel terapi, metakognitif terapi, bütüncül terapi, mindfulness terapi gibi bir çok terapi uygulaması mevcuttur.

Kaygı Bozukluğu için Terapi Yöntemleri Nelerdir?

Kaygı bozukluğu, insanların bir çoğunu hayatının belli dönemlerinde etkileyebilen, yaşam kalitesini düşüren bir durumdur. "Kaygı bozukluğu için terapi yöntemleri" arayan bireyler, kaygıyı azaltma yolları ararken bir çok terapi ekolünden faydalanabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Otomatik olumsuz düşünce kalıplarını değiştirme inceleyerek, bilişsel çarpıtmaların fark edilemesini ve daha sağlıklı düşüncelerle değiştirmeyi hedefler. Bir çok bilimsel çalışmadan bilişsel davranışçı terapinin bir çok psikolojik problemde işe yaradığı saptanmıştır.
• EMDR Terapisi: Göz hareketleri duyarsızlaştıma ve yeniden işleme terapisi, travmatik anıları ve kaygıları yeniden işleyerek kişinin travmalarının çözümlenmesini sağlar. Post travmatik stres bozukluğu, depresyon, kaygı, fobi vb bir çok alanda etkili bir terapi yöntemidir.
• Şema Terapisi: Şema Terapisi, kişilerin yaşamları boyunca geliştirdiği olumsuz inanç ve duygusal kalıplarını (şemalar) keşfetmeye ve bu şemalarla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmeye odaklanır. Bu terapi türü, özellikle kişilik bozuklukları ve uzun süreli psikolojik sorunlarla mücadele eden bireyler için uygundur.
• Psikanalitik Terapi: Psikanalitik terapi, Freud’un kuramına dayalıdır ve bilinç dışı süreçlerin kişiliği nasıl şekillendirdiği üzerine yoğunlaşır. Bu terapi türü, kişilerin geçmiş deneyimlerinin ve bilinç dışı düşüncelerinin, mevcut davranışlarını nasıl etkilediğini anlamaya çalışır.

 

Çocuk Psikoloğu Arıyorum, Nelere Dikkat Etmeliyim?

Çocuk psikoloğu seçimi, çocuk gelişimi açısından kritik bir rol oynar. Ailelerin en sık sorduğu "Çocuk psikoloğu arıyorum, nelere dikkat etmeliyim?" sorusuna cevap verilecek. Çocuklar, duygusal, sosyal ve zihinsel gelişimlerini sürdürürken zaman zaman psikolojik destek alabilirler. Bu nedenle, çocuk psikoloğu arayışında doğru profesyoneli bulmak oldukça önemlidir. Çocukların dünyası, yetişkinlerden farklı olduğu için terapi süreci de özel bir yaklaşım gerektirir. Peki, bir çocuk psikoloğu ararken nelere dikkat etmelisiniz?

1- Psikologun Uzmanlık ve Eğitimi: Çocuk psikologun çocuk terapisi ile ilgili eğitimleri alması ve en az bir terapi ekolünde eğitimlerini tamamlamış olması önemlidir. Çocuk psikolojisi ile ilgili eğitimler almış olmak ve çocuklarla çalışma konusunda tecrübeli olmak son derece önemlidir.

2- Psikologun İletişim tarzı: Çocuklar iletişim kurarken sözlü iletişimden ziyade daha çok duygusal ve görsel uyaranlarla iletişim kurabilirler. Bu yüzden psikologun çocuğunuzla etkili bir iletişim kurması önemlidir. Çocukla çalışırken oyun kurma, resim yapma gibi konulardaki becerisi de son derece önemlidir.

3- Psikologun Terapi Yöntemleri: Çocuklarda yetişkinlerden farklı terapi yöntemleri kullanılabilir. Örneğin oyun terapisi, bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler daha sık uygulanan yöntemlerdir.

4- Çocuk Psikologunun Yaklaşımı: Birçok çocuk psikoloğu, farklı yaklaşımlar ve terapötik modeller benimsemiş olabilir. Bu nedenle, psikologun kişisel yaklaşımı da oldukça önemlidir. Çocukların kendilerini güvende ve rahat hissedebileceği bir ortam yaratmak, terapistin başarısını artıracaktır. Çocuk psikologunun sabırlı, anlayışlı ve güven verici olması gerekir.

Güvenilir bir çocuk psikologu çocuğunuzun yaşadığı problemleri çözmesi konusunda faydalı olabilir. Seans süreçleri ile ilgili ailenin bilgilendirilmesi, geri bildirimlerde bulunulması ve aile üyeleri il birlikte yol alınması gerekebilir. Çocuk psikologu genellike ilk tanışma seansından sonra çocuğun yaşına göre terapi teknikleri ile bilgilendirme yapabilir.

EMDR terapisi hangi sorunlar için kullanılır?

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, travma sonrası stres bozukluğu ve diğer travmatik deneyimlerde etkili olan bir terapi türüdür. "EMDR terapisi hangi sorunlar için kullanılır?" diye araştıran bireyler, özellikle travma ile başa çıkma konusunda bu yöntemin faydalarını öğrenmektedir.

1. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

EMDR terapisi, en yaygın olarak travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisinde kullanılır. TSSB, bir kişinin şiddetli bir travma yaşadıktan sonra, bu deneyimi sürekli olarak yeniden yaşaması, korku, endişe ve yoğun duygusal bozukluklar yaşaması durumudur. Bu durum, savaş, doğal afet, cinsel saldırı, kaza gibi travmatik olaylardan sonra sıkça ortaya çıkabilir.

EMDR, travmanın zihin üzerindeki olumsuz etkilerini azaltarak, kişinin travmatik anıları yeniden işlemesini sağlar. Terapistin yönlendirmeleriyle, travmatik anıların zihinde daha sağlıklı bir şekilde yerleşmesini ve anıların duygusal yüklerinin azalmasını amaçlar.

2. Cinsel Saldırı ve Tecavüz

Cinsel saldırıya uğramış bireylerde, travmanın zihin ve beden üzerinde derin izler bıraktığı bilinir. Bu tür travmaların işlenmesi, geleneksel terapi yöntemleriyle bile zaman alabilir. EMDR, cinsel saldırı ve tecavüz travmalarının işlendiği terapilerde başarılı sonuçlar vermektedir.

Terapi sırasında, travmatik anılar, güvenli bir ortamda yeniden işlenir. Göz hareketleri, beynin iki yarım küresi arasında sağlıklı bilgi akışını sağlayarak, olumsuz duygusal yüklerin hafifletilmesine yardımcı olur.

3. Kaygı Bozuklukları

EMDR, genel kaygı bozukluğu gibi anksiyete bozuklukları tedavisinde de etkili olabilir. Kaygı, geçmişteki travmatik olayların yeniden hatırlanmasından kaynaklanabileceği gibi, tamamen yeni durumlarla da tetiklenebilir. Bu terapi, kaygının kökenine inerek, kaygı yaratan olguları yeniden işleyerek, kişiyi bu kaygıdan arındırmaya çalışır.

Ayrıca, EMDR, sosyal anksiyete veya fobiler gibi belirli kaygı türlerini de tedavi edebilir. Terapi, kişinin korkularını güvenli bir şekilde gözden geçirmesini ve bu korkuları duygusal olarak işleyerek sağlıklı bir bakış açısı geliştirmesini sağlar.

4. Depresyon

EMDR, depresyon tedavisinde de kullanılan etkili bir terapi yöntemidir. Özellikle travmatik deneyimlerin sonucu olarak gelişen depresyon vakalarında, travmaların yeniden işlenmesi ve duygusal yüklerin hafifletilmesi depresif semptomların azalmasına yardımcı olabilir.

Depresyon genellikle kişinin geçmişteki olumsuz deneyimlerinin işlenmemiş olması nedeniyle derinleşir. EMDR, kişinin bu olumsuz anıları duygusal açıdan yeniden işleyerek, daha sağlıklı bir duygu durumuna geçmesine katkıda bulunur.

5. Bağımlılık Tedavisi

Bağımlılık, genellikle duygusal boşluklardan veya travmatik deneyimlerden kaynaklanır. Alkol, uyuşturucu ve davranışsal bağımlılıklar gibi durumlar, geçmişteki travmalarla sıkı bir ilişki içinde olabilir. EMDR terapisi, bağımlılıkla ilgili bu travmatik kökenleri ortaya çıkararak, kişilerin bağımlılıkla ilgili dürtülerini azaltmalarına yardımcı olabilir.

Bağımlılık tedavisinde, travmatik anıların duygusal ağırlığını hafifletmek, bireylerin bağımlılıkla yüzleşmelerini ve daha sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmelerini sağlar.

6. Özgüven Sorunları

Birçok insanın özgüven sorunları, geçmişte yaşadıkları duygusal travmalardan kaynaklanır. Çocukluk dönemindeki travmalar, okulda yaşanan zorbalıklar veya aile içindeki olumsuz deneyimler, bir kişinin özgüvenini olumsuz etkileyebilir.

EMDR, geçmişteki bu olumsuz deneyimleri yeniden işleyerek, kişinin kendisine olan güvenini artırmasına yardımcı olabilir. Terapi, kişinin kendine bakış açısını değiştirerek, sağlıklı bir özgüven geliştirmesini sağlar.

7. İlişki Sorunları

İlişkilerde yaşanan olumsuz deneyimler, kişilerin duygusal yapısını etkileyebilir. Evlilik sorunları, aile içi çatışmalar veya kayıp ve yas gibi durumlar, bireylerin ilişkilerinde güven sorunlarına yol açabilir. Bu tür olumsuzluklar, zamanla kişilerin ilişkilerdeki tutumlarını olumsuz yönde etkileyebilir.

EMDR, bu tür travmaların işlenmesinde de faydalıdır. İlişkilerde yaşanan olumsuz deneyimlerin hafifletilmesi, kişilerin daha sağlıklı ve güven dolu ilişkiler kurmalarına olanak sağlar.

8. Fobiler ve Travmatik Yaşantılar

Fobiler, belirli bir nesneye veya duruma karşı duyulan aşırı korku ile tanımlanır. Örneğin, uçak korkusu, yükseklik korkusu veya kapalı alan korkusu gibi fobiler, çoğu zaman geçmişte yaşanan bir travmanın bir sonucu olabilir. EMDR, fobilerin altında yatan travmaları keşfetmeye ve bu travmalarla yüzleşmeye yardımcı olur.

Fobik bir durumla karşılaşan kişi, yaşadığı korkuyu işlemeye başlar ve zamanla bu korkuya karşı duyarsızlaşır.

9. Yas ve Kayıp

Sevilen birinin kaybı, büyük bir duygusal acıya yol açabilir ve bireyin duygusal yapısını derinden etkileyebilir. Yas süreci oldukça zorlu bir dönem olabilir ve bu süreçte yaşanan duygusal acılar, uzun süre devam edebilir.

EMDR, kayıp ve yas süreci ile başa çıkmada etkili olabilir. Kişi, kaybıyla ilgili travmatik anıları işleyerek, acıyı hafifletmeye ve duygusal iyileşmeye başlar.

10. Çocukluk Travmaları

Çocukluk döneminde yaşanan olumsuz deneyimler, bireyin hayatının ilerleyen dönemlerinde duygusal sorunlar yaratabilir. Çocuklukta yaşanan istismar, zorbalık veya aile içi şiddet, yetişkinlik döneminde depresyon, kaygı bozukluğu veya diğer psikolojik rahatsızlıkların temelini atabilir.

EMDR, çocukluk travmalarının işlenmesinde de oldukça etkilidir. Terapist, bu travmalarla başa çıkmak için kişinin güvenli bir ortamda geçmişe dönük işlemeler yapmasına yardımcı olur.

 

Online Terapi Nasıl Çalışır, Güvenilir mi?

Online terapi, dijital bir ortamda yürütülen yüz yüze terapi seanslarına benzeyen bir süreçtir. Güvenli, gizli ve kullanımı kolay olması, birçok kişinin "Online terapi nasıl çalışır, güvenilir mi?" sorusuna yanıt bulmasını sağlar.

• Dijital Güvenlik ve Gizlilik: Kişisel bilgilerin korunması için online platformlar en üst düzeyde güvenlik önemlemlerini alırlar. Bir çok online terapi uygulaması yazılımsal açıdan güvenlik ve gizlilikle ilgili denetim süreçlerinden geçerler. Özellikle bu tarz denetimden geçen online platformların kullanılması veri güvenliği açısından önemlidir.
• Çevrimiçi Terapinin İşleyişi: Bir çok platformda ücretsiz ön görüşme sonrasında terapistle tanışma, ihtiyaçların belirlenmesi, seans randevusunu alınması ile süreç başlar. Platforma kayıt ol kısmından bilgilerini girerek üye olan danışan ücretsiz ilk görüşme seansı sonrasında psikologu ile uygun olduğu bir zaman dilimine randevusunu oluşturur. Randevu saatinde seansına başlar ve terapi süreci ve sıklığı hakkında bilgilendirilir.
• Online Terapi Avantajları ve Dezavantajları: İstediğiniz yer ve zaman hızlı ve güvenli bir şekilde terapiye başlayabilirsiniz. Terapi için bir ofise gitmenize gerek kalmaz ve yolda harcayacağınız zaman size kalır. Yaşadığınız bölgede psikolog bulmakta zorlanabilirsiniz ancak online platformlarda herhangi bir yerde yaşayan psikologla görüşmeniz son derece kolaydır.

   

  Psikolog ve Psikiyatrist Arasındaki Farklar

Birçok kişi "Psikolog ve psikiyatrist arasındaki farklar" konusunda bilgi sahibi olmadan destek arayışına girebilir. Psikologlar ve psikiyatristler arasındaki farklar, eğitim, tedavi yöntemleri ve ilaç kullanımını içerir.

• Klinik Psikologlar: Üniversitelerin psikoloji bölümünden mezun olurlar. Sonrasında klinik psikoloji alanında yüksek lisans yaparlar ve en az bir terapi ekolünde eğitimlerden geçerler. İnsanların duygu, düşünce ve davranışlarını inceleyerek yaşadıkları psikolojik zorlanmaların kök nedenlerinin saptanarak psikolojik destek sağlarlar. Psikologlar çeşitli terapi yöntemleri kullanılar. Stres, travma, depresyon, kaygı, kişisel gelişim, özgüven, benlik arayışı, fobiler, çocukluk travmaları, iş stresi, performans kaygısı vb bir çok alanda konuşma terapisi uygularlar.
• Psikiyatristler:  Psikiyatristler, ruhsal hastalıkların tıbbi yönlerini teşhis ve tedavi edebilir, ilaç tedavisi yazabilirler. Psikiyatristler, psikolojik bozuklukların biyolojik ve kimyasal yönlerini saptamaya, ilaç tedavisi ve psikoterapi gibi yöntemler uygularlar.

 

Psikolojik Destek Almak İçin En İyi Uygulamalar

Teknolojinin ilerlemesiyle birçok çevrimiçi terapi platformu ortaya çıkmıştır. Psikolojik destek almak isteyen bireyler, en iyi çevrimiçi uygulamaları araştırırken, kullanıcı deneyimi, fiyatlar ve uzman kadro gibi faktörleri dikkate alır.

• Ücretsiz Ön Görüşme İmkanı Sunan Uygulamalar: Bazı online platformlar ücretsiz ön görüşme imkanı sağlarlar. Bu sayede ihtiyaçlarınıza uygun uzmanı belirlemeniz daha kolay olur.
• Uygun Fiyatlı Online Terapi Uygulamaları: Bazı online platformlar ilk seans indirimleri, kampanya kodları, toplu seanslarda indirimler, taksitli ödeme seçenekleri ile terapi sürecinizi sürdürmenizi kolaylaştırıcı bir çok avantaj sağlarlar.
• Özel Alanlarda Uzmanlaşmış Terapistlerle Çalışma İmkanı: Online platformlarda birden çok alanda eğitim görmüş yetkin bir çok terapisti bulabilirsiniz, ihtiyaçlarınıza uygun uzmanı bulmanız sürecinize başlamanız daha kolay olur.
• Hızlı terapi seansı rezervasyonu: İnternetin olduğu her yerde uygulamalara kayıt olup hızlı bir şekilde seanslara başlayabilirsiniz. Hızlı psikolojik destek alarak sorunlarını koşarak rahatlayabilirsiniz.
• Gizli ve Güvenilir Terapi: Online terapi uygulamaları gizlilik ve güvenliğiniz ön planda tutan yazılımsal şifrelemeler kullanır. Gönül rahatlığı ile terapinize online başlayabilirsiniz.

Ruh Sağlığınıza İlk Adımı Atın

Ruh sağlığınızı iyileştirmek ve hayatınıza yeni bir perspektif katmak için online terapi harika bir seçenektir. Aradığınız kriterlere uygun psikoloğu seçerek, ilk adımı atabilir ve sürecin faydalarını hissedebilirsiniz. Wellopta online terapi platfomuna ücretsiz kayıt sonrasında psikologunuzla ücretsiz ön görüşme yapabilir sonrasında dilerseniz psikoterapi seasnlarına başlayabilirsiniz